Når alt føles kaotisk eller håpløst, kan det være vanskelig å se hvor man skal begynne. Livshjulet er et enkelt, men kraftfullt verktøy som hjelper veisøkere å få oversikt, oppleve handlekraft og ta små, konkrete steg mot endring. I karriereveiledning kan livshjulet bidra til refleksjon, håp og mestring — også når veien videre virker uklar.

Et visuelt kart over livet

Livshjulet kan brukes for å kartlegge hvor fornøyd veisøker opplever å være på ulike livsområder. Det tegnes som en sirkel som deles inn i «kakestykker» – for eksempel jobb, venner, familie, fritid, økonomi eller helse. Det kan også brukes ved å dele inn kakestykkene etter elementer i veisøkers arbeidshverdag, som for eksempel kompetanseutvikling, fleksibilitet, arbeidsoppgaver, arbeidstid, reisevei, lønn, arbeidsmiljø, balanse jobb og fritid, og andre faktorer som er viktig for veisøker i en jobb. Veisøkere vurderer deretter hvor fornøyd de er med hvert område, på en skala fra 1 til 10, og tegner dette inn i kakestykkene. Denne enkle øvelsen gir et visuelt bilde av nåsituasjonen og åpner opp for refleksjon: Hva fungerer godt, og hva kunne vært bedre?

Fra innsikt til handling

Når veisøker har fylt ut livshjulet, danner samtalen rundt resultatet grunnlaget for videre utforsking. Veilederen inviterer til refleksjon: Hva legger du merke til i bildet ditt? Hva ønsker du å endre på først? Gjennom dialogen kan man identifisere ett eller flere områder der små skritt kan gjøre en forskjell. Fokus flyttes dermed fra utfordringer til muligheter – fra stillstand til bevegelse.

Et verktøy for håp og mål

Livshjulet handler ikke bare om å vurdere tilfredshet, men om å gjenvinne opplevelsen av kontroll. Ved å sette seg konkrete, realistiske mål og planlegge små handlinger, kan veisøkeren gradvis bygge opp håp og mestringsfølelse. Som veileder er det viktig å støtte personen i å forplikte seg til handling: Hva skal du gjøre, når skal du starte, og hva kan hindre deg underveis? Slik blir livshjulet både et kart og et kompass på veien mot endring.

Prøv livshjulet

Livshjulet passer godt inn i karriereveiledning fordi det kombinerer refleksjon, visualisering og handling. Det gir et helhetlig bilde av veisøkers livssituasjon og hjelper både veileder og veisøker å finne konkrete veier videre. I en tid hvor mange opplever usikkerhet og omstilling, kan livshjulet bidra til å styrke håpet – og minne veisøker om at små skritt ofte er starten på store endringer.

Vil du lære mer om livshjulet? Du finner det og flere øvelser i Susann Gjerde (2003) “Coaching: hva – hvorfor – hvordan” (s.205)

 

Lykke til!